首页 服饰 街拍 搭配 美容 美发 护肤 美体 健康 塑形 情感 Office之恋 隐私 星座 星座列表 测试 娱乐 明星 影视 图库 淑女 熟女 潮女

当前位置:爱范儿首页 > 美体 > 减肥 >

怎样喝豆浆才能减肥 5招让你越喝越瘦

来源: 编辑:发表时间:2016-07-12

豆浆可谓浑身是宝,最适合女性饮用,如可以美容养颜、健康养生等。那么,怎样喝豆浆才能减肥呢?

豆浆可谓浑身是宝,最适合女性饮用,如可以美容养颜、健康养生还可以减肥。那么,喝豆浆为什么可以减肥呢?怎样喝豆浆才能减肥呢?一起随小编来看看吧!

怎样喝豆浆才能减肥 5招让你越喝越瘦

一、豆浆为什么可以减肥?

1、豆浆的高纤维

豆浆属于高纤维食物,可以增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。

2、豆浆的利尿性

豆浆属利尿、出汗食物。而水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。

所以,如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。

3、豆浆的不饱和脂肪酸

豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆,它是减肥的好食品。

4、豆浆的异黄酮

豆浆含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类,相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以,从我们开始饮用豆浆到吸收消化,豆浆都在发挥着它燃脂功效。

 

怎样喝豆浆才能减肥 5招让你越喝越瘦

二、怎样喝豆浆才能减肥?

1、最好饭前喝豆浆减肥

因为大豆含有膳食纤维,这种物质除了能排毒和消脂外,还能吸收水分。当它进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被占据,产生饱胀感,减少你的食欲,也就意味着你无法摄入更多的热量。

所以,要想减少吸收热量,喝豆浆最好是在饭前喝。

2、豆浆减肥也不可过量喝

虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥,但这并不代表喝得越多越好。每样东西,我们都有一个摄入量度。而且,豆浆热量比较高,喝多了也容易胖的。

对于豆浆来说,我们可以在三餐前都喝一杯,每杯250ML左右,一天下来大约是700—800ML就足够了。

3、豆浆配杂粮一起喝更好

按照营养来说,喝纯豆浆就已经好了。不过如果不喜欢纯豆浆的口感,你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话,建议添加香蕉或者南瓜,喝起来口感不错。至于杂粮,自然是玉米和燕麦。

而且,添加杂粮的豆浆饮品减肥效果更好。

4、喝豆浆减肥不可加糖

想通过豆浆减肥法顺利瘦身,必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆,如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖豆浆是减肥的大忌,非常影响减肥效果。

5、豆浆减肥不宜空腹喝

豆浆最好不要空腹饮用,因为蛋白质会转为热量消耗掉,起不到补益的作用,加上豆浆的碳水化合物含量较低,所以,豆浆最好能与馒头、包子、面包一起吃。

或者,也可以在打豆浆时加入大米,制作成“米豆浆”,因为大米具有补中益气的功效,可以保护肠胃,让豆浆功效发挥到最佳。

共2页: 上一页12下一页
转载请注明出处:爱范儿网www.aifanr.net/news/771092.html

TAG标签:

精彩推荐

热门关键词
图片 波多野结衣 口述 电视剧 照片 个人资料 鲁鲁 周公解梦 爱情 剧情 今日运势 两性 电影 头像 女生 皮肤 丰胸方法 演员 剧情介绍 情侣 简介 大结局 男人 女人 news 男生 分集剧情介绍 老公 金牛座 星座 明星资料 全集 明星 减肥 隐私 金喜善 时尚 美容 服饰 婚姻 情感 恋爱 范冰冰素颜 去皱纹最好的方法 12星座 百度

热门点击