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腿又短又粗怎么办?打造纤长美腿6组瘦腿运动就够了_瘦腿的最快方

来源: 编辑:发表时间:2016-04-15

露腰,露背还略早,但露腿就正是时候啦!腿粗腿弯的MM们也不用烦恼,想要瘦腿哪儿有那么难。下面爱秀美小编就跟大家介绍一下快速有效的瘦腿方法。

腿又短又粗怎么办?打造纤长美腿6组瘦腿运动就够了_瘦腿的最快方

  美腿计算公式(量腿部最粗部位的围度)

  大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

  小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm

  脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

  美腿外表黄金标准:低脂、笔直、光洁、修长

腿又短又粗怎么办?打造纤长美腿6组瘦腿运动就够了_瘦腿的最快方

  瘦腿从日常好习惯开始

  1.保持正确的坐姿,双腿靠拢,背部挺直,养成良好的习惯后,慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。

  2.伸展运动,长久坐或站时,要适时地伸展一下肢体,让肌肉和关节放松一下,对美体很有功效哦!

  3.良好的生活习惯是基础,更搭配合理的早餐,能让你一天都精神充沛,干劲十足。

  4.踝关节,膝关节,股关节都要用力才是正确的走路方法,这也是打造美腿的关键了。

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