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1分钟击退虎背熊腰 简单伸展操瘦背瘦肩膀_瘦肩膀和手臂的方法

来源: 编辑:发表时间:2016-04-15

好不容易到了秀身材的好季节,结果肩膀和手臂上的赘肉分分钟打消了穿露肩装的想法。手臂和肩膀上的赘肉应该怎么减呢?下面跟大家分享一套1分钟简单伸展操,瘦背又瘦肩膀。

1分钟击退虎背熊腰 简单伸展操瘦背瘦肩膀_瘦肩膀和手臂的方法

  1天1分钟简单伸展操对肩颈僵硬来说有效果

  1.首先先侧躺,两手打开。

  左手横放着,往左侧转,脖子和肩膀保持伸展10秒左右。

  2.接下来,左手往右斜40度左右各一次,往左侧转将重量压上去。

  3.最後右手从另一边甩过去维持趴着的状态持续10秒。

  使用两手的伸展放置来感受另一边的肌肉伸展。

  这个左右为1组,所需时间只需要1分钟左右

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