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10个睡前减肥运动 醒来立瘦一圈

来源:www.aifanr.net 编辑:发表时间:2015-09-16

平时没有时间去健身房锻炼,那不妨将睡前的时间利用起来。下面跟大家分享10个减肥运动,只需要几分钟就能活动全身,醒来立瘦一圈哦!

10个睡前减肥运动 醒来立瘦一圈

  动作一:平躺仰卧抬双腿

  保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往裡勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

  作用:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

10个睡前减肥运动 醒来立瘦一圈

  动作二:左上方抬高双腿

  向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒鐘再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

  作用:可以紧实腹部及腿部肌肉。

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TAG标签:健身运动减肥法减肥运动方法

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